Om balans te hebben in je trainingen is het belangrijk om cardio en krachttraining te doen. Krachttraining heeft een bewezen positief effect voor een goede spieropbouw, verhoogt je stofwisselingssnelheid (BMR oftewel, Basal Metabolic Rate), waardoor vet verliezen makkelijker gaat, je geestelijk en lichamelijk sterker voelen én het vertraagd je verouderingsproces.
Trainingscyclus
Ontdek de kracht van onze trainingen bij Cross Gym Elst. Onze deskundige trainers begeleiden je gedurende een boeiende 12 weken cyclus. De eerste 6 weken concentreren zich op kracht, met een focus op het verbeteren van je 1RM. Daarna verschuiven we naar een spierhypertrofiebenadering, met meer herhalingen en iets lichtere gewichten.
Gevarieerde methodes
Bij ons wordt gewerkt met los materiaal, variërend van een bar voor de deadlift, dumbbells voor een chest press, tot een kettlebell voor de triceps. Ook maken we gebruik van pulley systemen, waardoor elk lichaamsdeel gedurende de hele cyclus gevarieerd wordt getraind met diverse oefeningen.
Stap in wanneer je wilt
Sluit op elk moment aan bij onze twaalf weken durende cyclus! Of je nu halverwege instapt of later in de periode, je kunt moeiteloos meedoen en nog steeds de volledige voordelen van onze trainingen ervaren. Flexibiliteit voor jouw gemak en voortdurende vooruitgang. Kom langs en doe mee wanneer het jou uitkomt!
Strength trainers
Sinds een maandje of twee train ik bij CrossGym in Elst en dit bevalt mij ontzettend goed. Ik zocht een club waarbij krachttraining en cardio gecombineerd werden, zodat ik kon werken aan mijn spieropbouw. Maar bovenal zocht ik een partij waar ik mij op mijn gemak zou voelen en waar er goed op uitvoering gelet zou worden. Bij iedere oefening komt de trainer, ongeacht van wie je les hebt, kijken of je deze naar behoren uitvoert en met tips voor verbetering. Het is hard werken hier, maar gezellig. Alle niveaus door elkaar en iedereen lijkt bereid een ander te willen helpen. Daarnaast merk ik veel positieve vooruitgang op fysiek vlak en merk ik dat de trainingen zijn vruchten al snel afwerpen!Bedankt voor de fijne lessen, team CrossGym!
